運動してダイエット!?

今回は簡単に出来るダイエット方法をお届けしましょう。

ウォーキングでダイエット

最初にご紹介するのは、全く器具を使わなくても出来る方法です。

ところで最近胴回りの肉がちょっと気になってきていませんか?

そんなちょっと気になるという場合は、ウォーキングで気軽にダイエットを行いましょう。

日常生活の範囲内で実行できるウォーキングなら中途半端に止めてしまうこともないでしょう。

生活リズムを崩さずに無理なく行えるウォーキング術をマスターして、ダイエットに役立てませんか。

少し本格的にやろうという場合は、万歩計を用意しましょう。

平日の一日あたりの歩数を計っておくのです。

3日から1週間ほど続けて計って平均値を出すと自分がどの程度歩いているのかが把握できますよネ。

毎日の平均が分かったら、それより少し多く歩くように工夫するんです。

通勤やランチ、買い出しなど、日常生活の中にウォーキングを分散していきます。

駅から会社まで、ちょっと遠回りして通勤する。

会社からちょっと遠出してランチに出かける。

そんな感じで、ウォーキングの時間をまとめて確保するよりもずっと簡単にウォーキングを取り入れることができるのではないでしょうか。

続けるコツは、歩くこと自体を目的せず、あくまで、日常生活の中にウォーキングを取り入れることです。

雨の日や業務が忙しくてなかなかウォーキングすることが難しいですよね。

そんなときには無理をせずに休みの日や時間が多く取れるときにまとめて歩けばいいでしょう。

無理をしないことが長続きのコツです。

休みの日などはただ歩くだけでなく、いつもと、ちょっと違う横道に入ってみたりすることで歩くことが楽しくなりますヨ。

まさに楽しんでダイエットしましょう。

バランスボールでダイエット

もう少し本格的にダイエットしたいという場合におすすめなのが、バランスボールを使う方法です。

トレーニング器具や健康器具は頑張ろう思って買っても、結局三日坊主になったと言う方が多いですよね。

そんな方でもバランスボールは楽しく遊びながらダイエットが出来るんです。

ボールに足を乗せて背筋を伸ばし、手で前にゆっくり進みます。

ボールが足から離れそうになったらそのまま後退。

これの繰り返しだけです。この運動は見た目よりキツイです。

急にやると筋肉痛になったり筋を傷めたりするので気をつけましょうね。

お腹がボールにくるように上に乗り最初は両手をついた状態で片足を後方に伸ばします。

次に反対側の片手を前方に水平に伸ばし、視線は前方へする運動もおススめです。

背筋が鍛えられ、お尻の筋肉も意識することでヒップアップ効果があります。

最初はふらついてボールが動きそうになりますが、慣れると簡単に出来ます。

お尻がきゅっとなるように足をまっすぐ上げるといいですよ。

単純にボールに座って両足を開くだけのバランス運動もかなりきつい運動です。

腹筋、背筋が鍛えられウエストの運動になります。

テレビを見ながらでも誰かと話しながらでもできるので、お手軽で効果的なバランス運動です。

慣れるといつまででもできます。

最初はバランスを取るために両足の太ももあたりに力を入れてボールをはさむようにしていました。

慣れてくると足に力を入れず、腰だけでバランスが取れるようになります。

バランスボールに座っているだけでも腹筋が鍛えられるのでダイエットに効果的です。

スポーツジムでダイエット

最後にお届けするのは、本格的にスポーツジムに通う方法です。

ダイエット方法としては、体を気持ちよく動かして行うので最高です。

一人でダイエットを行っていると食事制限などは精神的にも苦痛がありますし、やり方を間違えると、リバウンドをしてしまう可能性も高まります。

なのでスポーツジムで体を動かしながらダイエットするのが一番なんです。

しかも運動をすることで、ダイエット以外にもストレス発散などの効果も期待できます。

最近ではランニングやヨガなどもブームになりつつあり、自分自身で運動を定期的に行っている方も増えています。

でもなかなか一人で運動をすると飽きてしまいますし、途中でやめてしまう可能性も高いです。

なのでお薦めが、スポーツジムの利用なのです。

しかも以前に比べて費用が安くなっています。

会費の料金設定も様々で、自分に合った通い方が出来るのも魅力の一つです。

主婦の方には昼間中心のプラン、お勤めが忙しい方には夜間のプランなどもあります。

一番のメリットはプロのインストラクターがいるので最適なダイエットを提案してもらえます。

ダイエットを頑張るためには、自分に合った正しい運動方法を知ること、そして目標設定をしっかりすることです。

プロからのアドバイスは必ず参考になるでしょう。

無理のないダイエットを進めるために、プロの力を借りてみるのもお薦めです。

スポーツジムでは色々な種類のスポーツに挑戦できます。

一つの運動なら飽きてしまいますが、様々な種類の運動が出来れば目新しいので身体を動かすことも楽しく感じますよ。

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